每天8杯水、每天2萬步？做錯了只能適得其反！

在這個全民注重養生的時代，關于養生的各種說法和觀念層出不窮，但其中真假卻難以分辨，假如嘗試了錯誤的方法，不僅達不到養生效果，甚至還會危害健康，那么到底哪些是錯誤的養生方式呢？

錯誤的養生方式

每天8杯水

這個方法想必大家都不陌生，在網絡上傳播得可謂是風生水起，而且相信很多人都有嘗試過每天喝滿8杯水，甚至喝不下也要勉強自己喝夠量。

但是，你知道8杯水具體是多少量嗎？假如一個杯子500ml，那么8杯就是4000ml，如果每天喝這么多水，身體不出毛病才奇怪了...

有研究表明，如果飲用過量的水，可能會面臨水中毒的風險，過量飲水還會加重腎臟負擔。

所以，不要再聽信每天要喝8杯水這種說法了，而是要看具體喝水量。

對于健康成年人來說，每天喝水量在1500-2000ml之間就可以了，假如有大量出汗的情況，則需要適當多補充些。

除此之外，早起喝一杯涼白開的說法也是不準確的。因為剛起床時胃部等器官并未完全蘇醒，涼水會對其造成刺激，容易引發胃病等，所以建議大家用溫開水代替。

每天一兩萬步

自從軟件的計步功能和排名出現之后，網絡上逐漸興起了一種“多走路爭名次”的風氣，很多人為了所謂的排名，不斷刷新自己每天的行走記錄。

專家表明：雖然走路運動簡單易實行，但也要掌握適當方法，一味地大量走路很容易損傷腿部和膝蓋。

每個人的身體素質不同，如果你沒有每天的運動習慣，最好不要突然一天走一兩萬步，要根據自身情況循序漸進地增加，以免身體吃不消。

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