節后消食 名中醫有妙招
春節期間合家歡聚，難免正餐大魚大肉加前后年貨零食，不少人容易出現消化功能紊亂。加之當下雨水已過，天氣轉暖，早晚溫差較大，各種呼吸及消化系統疾病多發。
廣州中醫藥大學副校長、省中醫院副院長張忠德（德叔）提醒廣大市民朋友，春節期間除了根據天氣變化添減衣服，做好防寒保暖防濕，也要嚴格按照各級防控要求做好疫情防控和個人防護，養成良好衛生習慣；節假日飲食若不夠節制出現食滯，節后可靈活利用藥膳湯水來消食調脾胃。
一、日常起居外防疫病
德叔提醒，防病首先是嚴格按照各級防控要求做好個人防護，養成良好衛生習慣。
勤洗手、正確佩戴口罩；外出回到家中，妥善處置衣物、鞋子及隨帶物品；避免聚餐、聚會；少去公共場所；經常開窗通風；保持居室清潔。
其次，季節交替，防風保暖不能忽視。在每天的早晚或天氣變化時，不論有沒有感覺到冷，都應及時添加衣、帽、襪，護住頭、頸項、胸、背、腹部及腳。
上半身衣服以高領、擋風為佳，寬松、孔隙大的衣服穿再多，也擋不住風寒的侵襲；帽子以舒適、不透風為宜；早上起床或泡完腳、洗完澡后，要及時穿棉襪；出汗后要及時更換干爽衣物；嶺南地區年輕人不要那么著急穿上裙子或短褲。
二、節制飲食內調脾胃
春節期間，美食的誘惑真的很難抵制，但沒有節制的暴飲暴食，不僅會加重脾胃負擔出現食積，還會引起氣血生化不足，導致肺氣虛，使人體的防護墻變得薄弱，給外來病原提供可乘之機。應注意節制飲食，尤其是肉類、油膩、煎炸等難消化食物。
三、合理休息適量運動
飲食之外，不妄作勞避免熬夜、保證充足睡眠、適當鍛煉身體，也能提高機體抗病能力。運動不宜劇烈，不宜大汗淋漓、氣喘吁吁，否則可能耗陽氣，易被外界病原侵襲。建議進行節奏和緩的運動，如打太極、瑜伽、八段錦等。此外，陽光明媚之時，可以去人少的地方曬一曬太陽。
四、中醫消食推薦兩個小妙招
如果節日飲食過量，需要及時幫脾胃調理一把。德叔在這里向街坊們支招：食積引起的胃脹、納差、口臭、大便秘結者，推薦一道茶飲、一個穴位按摩法。
（1）一道健脾消滯飲
食材：山楂15克，麥芽20克，雪梨1個，陳皮3~5克。
做法：食材洗凈，雪梨切塊，煮水代茶飲。
另外，咽痛、咽干，或伴咳嗽，少許黃痰者，推薦中藥漱口：崗梅根20克、薄荷10克、桔梗10克、甘草10克，煮水后用藥液漱口，每天1劑。
（2）一套穴位按摩消食法
選穴：大陵、支溝、足三里。
大陵:位于腕掌橫紋中點處。
支溝：位于前臂背側，在手腕關節上3寸（4橫指）處。
足三里：位于小腿前外側，膝蓋骨下方內外側均有一凹陷，在外側凹陷向下3寸（4橫指），距離脛骨（小腿骨）往外1橫指（中指）處。
操作方法：用拇指或食指指腹，置于穴位處按揉，力度要適中。每個穴位按揉150～200次，每日1次。
- 暫無評論，快搶個沙發吧！
