記住春天“8不做”，這一年的健康你都不用愁！

一年之計在于春，趁著春天打下健康的基礎，整年的健康都不用愁！

不過，雖然春季養生很重要，但也并不復雜，只要你守住這幾個禁忌不犯，就已經成功一半啦！

春季養生別犯這8個禁忌

一忌：衣服脫得太“快”

春季氣溫剛剛回升，但時有反復，而且晝夜溫差較大，正是“亂穿衣”的時候。

此時，我們經常會遇到脫了棉服就冷，稍微活動一下就熱的尷尬時刻。

其實，在春季，大家出門時最好準備一件可以隨便穿脫的外套，這樣就能有效應對一天中的氣溫變化。

而所謂“春捂”也是這個意思，而并非是讓大家穿著冬裝不更換，因為，捂過頭了同樣會導致感冒、抵抗力下降。?

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二忌：不愛開窗

北方春季多風，很多人因為擔心灰塵進屋而不愛開窗。

其實，春季通風，比任何季節都重要。

因為此時氣溫上升，濕度提高，各種細菌、病毒等開始大量繁殖。

如果長時間門窗緊閉，或空氣流通不好，很容易導致感冒流行、傳染性疾病高發。

因此，不管是家里還是辦公室，都要保證每天開窗通風兩次。

每次至少10分鐘，最好能形成空氣對流，最佳的通風時間是在日出后和日落前。

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三忌：運動量過大

春天萬物復蘇，適合做些舒緩的戶外運動，養好陽氣，提高一年的免疫力。

但此時切忌運動量過大。

因為，經歷了一個冬天蟄伏，很多人長期不運動，如果此時活動量過大，容易受傷。

此外，春主生發，在出游時，最好用鼻子呼吸，一方面能阻擋一部分有害物質“病從口入”。另一方面，鼻黏膜的血管豐富，腔道彎曲，對干燥寒冷的空氣有加溫、加濕的作用。

如遇霧天污染物較多，最好別出去鍛煉。

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四忌：吃得重口

春季人體陽氣漸旺，應選擇甘平或甘溫的食物和藥物來補益陽氣﹑健脾和胃，并適當吃一些具有升發、疏理肝氣的食物。

過酸過辣的食物最好少吃，因為，酸味入肝，攝入過多會導致肝氣過旺，不利于陽氣的生發和肝氣的疏泄。而過辣的食物同樣會損傷陽氣。

此時，如果大家對食物的口味有較高要求，不妨使用適量的辛味食材替代辣椒來為菜肴調味。

如韭菜、香菜、蔥、蒜等都是不錯的選擇。

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五忌：一上火就吃藥

有不少人到了這個季節容易喉嚨痛、長潰瘍，就病急亂投醫，自己先胡亂吃了一堆的清熱解毒藥。

但是，春季正是陽氣生長的時候，若用錯了藥，無異于在小火苗上澆一盆冷水，對健康之人不利，對得病的人更是雪上加霜。

勸大家出現不適癥狀后，趕緊去看看，別自己瞎折騰了，不然病情越來越嚴重。

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六忌：亂發脾氣生悶氣

春天是肝木升發、肝氣舒暢的季節。

但是，有些人的肝氣太過舒暢，?反而會導致肝火上亢，出現急躁易怒、情緒不穩定的情況。

其實，春季養陽重在養肝，調理情志就是其中重要的一環。

春天除了心情平和之外，還應做到開朗豁達，以使肝木堅實、肝氣順達。

當按捺不住要發火時，最好做幾個深呼吸，暫時離開爭吵現場。春天還可以養養花草，以保持心情愉悅。

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七忌：春困就大睡

怎么睡都不夠，白天總犯困，春季有不少人犯了春困。但春困這種現象，主要由于冬春兩季的氣候變化大，人的身體尚不適應而出現的一種綜合反應。

如果僅僅只是靠睡來解決，恐怕越睡越不清醒！

建議每日中午午休半個小時，有條件者，可種養一些有芳香味又可提神的時令花草，以解除春困倦意。?

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八忌：一套護膚品用到底

春天的外部環境和皮膚狀況與冬季有很大差異。春季粉塵飛揚，皮脂腺分泌旺盛，紫外線含量較高，如果沿用一套護膚品，容易出現過敏反應，護膚效果也打折扣。

此時，應循序漸進地更換護膚品。

氣溫上升后，可將適合冬季用的油性霜劑，換成少油補水的乳液。春天紫外線較強，護膚最重要的是補水和防曬，敏感肌膚更需注意。
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