60歲以上老人，正常血糖是多少？超過這一數值，小心是糖尿病

“哎呦，少讓孩子吃點糖，以后會得糖尿病的?！?/p>

老一輩的人總是為下一代操碎了心。

阿妹4歲了，正是蹦蹦跳跳好玩的時候，由于長了一張粉嘟嘟、肉軟軟的笑臉，十分惹人喜愛，平日里的一些要求爺爺奶奶大多也不會拒絕。

可爺爺奶奶這么寵下去，太婆卻不樂意了。太婆說，糖吃多了，人老了就會得糖尿病，要他們少給孩子吃糖。但爺爺奶奶卻反駁說這種說法沒有科學依據，糖吃多了并不會得糖尿病，但是太婆卻固執己見，還說網絡上的文章都這么說，于是太婆的家人私信小妙，希望出一篇這樣的科普文章。

但小妙這次卻不能站太婆這邊了。

圖片來源于https://www.hippopx.com/zh-jcs

一、“糖”是糖尿病元兇？揭秘糖尿病真相

由于糖尿病中含有一個“糖”字，又因為糖尿病患者中有糖，因此很多人便和阿妹的太婆一樣，認為糖尿病是糖吃多了。但其實糖尿病的根本原因并非是糖吃多了，而是因為機體無法運用攝入的糖。

正常人吃糖之后，機體很快會將糖分用來供能或者儲存起來，血糖濃度迅速降到腎糖閾值以下。但糖尿病患者攝入糖分之后，機體既無法運用糖，也不能把糖存儲起來，而是任其跟著血液到腎臟，導致血液中的糖分超過正常的腎糖閾值，形成糖尿。

糖尿病的出現，歸根結底是機體的胰腺器官出現問題，胰腺中的胰島β細胞或者叫胰島B細胞，無法正常的分泌胰島素，導致身體無法有效運用糖分所致。

這也就是我們所說的，胰島素抵抗，從而使機體無法充分利用葡萄糖，導致血糖升高。

二、肥胖，才是糖尿病的罪魁禍首

從上文中我們可以知道，糖分的攝入并非糖尿病的罪魁禍首，那么糖尿病的關鍵因素是什么呢？

有研究發現，肥胖者比正常體重者更易患上糖尿病。調查指，40歲以上中年人中，肥胖者罹患糖尿病的幾率是22%，而正常體重者的患糖尿病幾率只有3.8%，相差6、7倍。

醫學專家認為個中原因有3點：

第一，肥胖者的外周圍組織，其中包括肌組織和肝臟，胰島素受體數量減少，其與胰島素的親和力減弱，因而外圍組織對胰島素的敏感度降低，造成外周組織攝取和利用葡萄糖減少，導致血糖升高。

第二，肥胖者通?；顒悠?，攝入熱量高而消耗少，多余脂肪轉為葡萄糖會升高血糖。

第三，肥胖者普遍存在胰島素抵抗的問題。

過多的血糖，以及缺少促進血糖運用的胰島素，過多血糖跟著血液到腎臟，繼而形成糖尿。當然，我們這里主要講述的是二型糖尿病，對于一型糖尿病最主要的原因是先天導致。

總得來說，導致糖尿病的罪魁禍首是肥胖，而非糖分攝入過多。

三、60歲以后，血糖超過這個數，別太擔心

糖尿病被稱為老年性疾病，所以很多老年人會擔心自己被糖尿病“纏”上，一旦數值超過正常值就十分恐慌。但是由于年齡的增長，老年人的胰腺功能退化，會造成胰島素分泌不足，引起血糖升高。

換句話說，老年人的血糖值稍稍升高點，并不是太嚴重的事情。

那么，這時就會有人問了，60歲以后，血糖值在多少范圍內，不用太擔心呢？

一般而言，對正常人來說，空腹時的正常全血血糖為3.9至6.1 mmol/L，餐后一小時的正常全血血糖為6.7至9.4 mmol/L，最多不超過11.1 mmol/L，餐后2小時不超過7.8 mmol/L。

60歲以上的老年人空腹血糖值允許在7.0 mmol/L以內，飯后不超過11.1mmol/L也是可以接受。 

不過在這里需要提醒大家，首都醫科大學宣武醫院內分泌科主任醫師張人玲指出，60歲后的老年人的正常血糖值主要根據其病史，身體條件確定，如果已經患有糖尿病，還要根據患者的并發癥來分析。

四、預防糖尿病，這2點要做好

我們說肥胖是導致2型糖尿病很重要的原因，那么預防糖尿病很重要的一點便是控制肥胖，所以要做好以下這2點，通過控制肥胖來預防糖尿病。

1、飲食控制

無論是糖尿病患者，還是正常人，在預防糖尿病的時候，飲食控制都是很重要的一環。我們上文已經說了，肥胖是糖尿病很重要的原因之一，所以預防肥胖就成為預防糖尿病的措施之一。

日常生活中，我們要避免高脂飲食，保證合理的食物成分。另外，容易引起血糖升高的食物要適量少吃，此外多吃水果蔬菜有利于身體健康，幫助我們保持體重。

2、運動鍛煉

可以說，運動鍛煉和飲食控制是防控糖尿病的兩大基石，運動能提高胰島素的敏感性，增強胰島素和受體的親和力，增強肌肉對葡萄糖的應用，達到降低血糖的目的。所以生活中，老年人要時常進行運動鍛煉，可以選擇打太極、跳跳舞、散步等等輕柔點的運動。

要預防2型糖尿病，做好要在飲食和運動方面著手，控制好體重。